Kegel oefeningen die uw vagina strakker maken

Kegel oefeningen om je vagina strakker te maken

Steek je vagina niet onder de operatie of gebruik kruiden, maar ook met bepaalde oefeningen naar de bekkenbodemspieren. Arnold Henry Kegel (1894-1976), een gynaecoloog en assistent-professor in gynaecologie aan de Keck School of Medicine van de Universiteit van Zuid-Californië, die de techniek voorstelde om de bekkenbodemspieren en de voordelen ervan in 1948 te beklemtonen, evenals het instrument om Meet de kracht van vrijwillige contracties (Kegel Perineometer) (ref-1), heeft miljoenen vrouwen helpen bij het overwinnen van incontinentie-urine en prolapses in verband met vaginale of baarmoederorganen. De oefening van 'squeeze-hold-release' van bekkenbodemspieren is klinisch bewezen om de sterkte van de spier en de samentrekking ervan te herstellen. In feite is deze techniek ook voordelig om de erecties van mannen te verbeteren.

Bekkenbodemspieren en condities

Bij vrouwtjes kunnen deze bekkenbodemspieren worden beschreven als vaginale spieren die je baarmoeder, vagina, darm en blaas vasthouden. De sterkte van zijn samentrekking varieert van persoon tot persoon en kan over de leeftijd en na de bevalling worden geweigerd. Bepaalde ziekten en bijwerkingen van medicijnen kunnen ook in het deel komen, maar het is niet het geval voor een normaal mechanisme. Om de sterkte van de bekkenbodemspieren te herstellen, is het regelmatig om de kegeloefeningen te doen. Het kan echter niet leiden tot veranderingen in de spiermassa. Een dunne spiermassa is een normale zwakke conditie van de bekkenspieren over de leeftijd, evenals andere spieren in het lichaam, en dit moet behandeld worden met hormonale therapieën die oestrogene activiteiten hebben om de vezels die de massa vormen te verhogen.

Met andere woorden, verzwakte bodemspieren van de bekken kunnen worden veroorzaakt door verloskundige gebeurtenissen (arbeid), ziekten of bijwerkingen van medicijnen en dunne spiermassa. Voor het laatste punt moet u kijken naar deze pagina hoe u de massa kunt herstellen die een andere kracht van vaginale spieren geeft op basis van de spiermassa. Voor andere punten kan alleen Kegels u helpen om haar kracht te herstellen. Zorg ervoor dat je het regelmatig doet. Het kan enkele maanden duren voor significante verbetering, maar het is vrij van bijwerkingen. U kunt het altijd en overal doen, maar doe het niet wanneer u urine wilt plassen omdat het blaasfuncties kan verstoren. Houd er rekening mee dat deze oefening geen therapie is om de dichtheid en elasticiteit van uw vaginale wand te verbeteren. Het heeft niets te maken met het. Hiervoor moet u op andere manieren kijken op deze pagina.

Hoe kegels te doen

Identificeer je bekkenbodemspieren

Als u niet weet waar uw bekkenbodemspieren zijn, steek u uw vinger in de vagina en knijp het alsof u in de urine wilt houden. De harde spier die je vinger drukt, is de bekkenspier.
Als dit uw eerste proef is, druk het gewoon 10 tot 15 keer zonder tussen de set te houden. U kunt het in een comfortabele positie, zoals zitten of neerlopen, maar niet ademen of uw maag, boud of dijspieren vastdraaien. Als u het gemak voelt en gewend bent om dit te doen, kunt u proberen elke druk een paar seconden te houden (2-4 seconden). U kunt meer knuffels toevoegen en de duur van de cursus in de komende weken houden, maar overdoen niet. Als u een band voelt, moet u rusten tussen knieën. Houd er rekening mee dat het aantal knijpen en vasthoudtijd geen succes sleutel is. Je normale oefening is de belangrijkste sleutel.

Als u bovenstaande regels volgt, moet u na enkele maanden een aantal wijzigingen zien. Als u incontinentie-urine had, ziet u misschien wat verbeterd dat er tijdens uw activiteit geen urine meer lek. Voor aangenaam geslacht voelt u ook een betere samentrekking tijdens penile penetratie. De verbetering die u krijgt, dient u echter niet te stoppen met de oefening omdat de kracht moet behouden worden als u ouder wordt.
Deze oefening kan ook worden gedaan door zwangere vrouwen en geen effect op de groei van de foetus.

Referenties;
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18860416